大家好，新的一週的開始，想與大家分享一點點不一樣的健康分享，這一次的主題是你我可能都有品嚐過的世界美食：零食。
過去零食被視為小朋友的玩意，不過現在早就已經滲透到了辦公室，所以很多人工作的時候都是零嘴一口接著一口，這樣真的不會有問題嗎？以下是我們整理的零食風險，給大家做個參考：
1. 干擾你的正常飲食作息
將零食當作下午茶、宵夜是許多上班族的最愛，但是這可能會干擾你原本該進食的用餐時刻。很多的案例都是上班族覺得零食比較美味，久而久之就將零食當作正餐，嚴重的影響了正常的用餐循環。
2. 肥胖機率大增
不用多說，長期吃零食的最大風險就是容易肥胖。零食的營養價值普遍偏低，而且大部分的零食都有高量的澱粉、糖份等導致肥胖的關鍵成份。
3. 各類飲食疾病
長期吃零食的最大問題之一就是容易引起飲食方面的疾病，例如：暴食症、強迫飲食症等問題，要治療這些疾病需要長時間的醫療資源，是一般人難以想像的。
4. 引起消化問題
零食的高油、高脂肪、高糖份...既不是健康人需要的，自然我們的腸胃也不喜歡，要消化這一些養分，有時反而會讓腸胃過於快速的消化零食，因此間接的造成了消化不良、脹氣、便秘等問題。
5. 增加肝臟與腎臟疾病
零食經常添加了人工的色素，以及添加了高量的鈉、糖精、味素等非天然的素材，雖然都是合法的食品添加物，但是肝臟與腎臟就得額外的花費更多的能量來處理這一些添加品，長期的食用自然就會增加肝腎疾病的風險。
6. 便秘風險
經常吃零食的人，肝臟與腎臟的負擔會增大，而這會間接的引起一個問題：便秘。便秘的原因很多，但零食往往是間接造成的原因，因為吃零食會減少攝取纖維質與正常的養分來源，使得腸胃的蠕動減少，增加了便秘的可能。便秘對於健康害處多多，對於愛美的女性來說更是肌膚品質的殺手。
7. 心理問題
常常吃零食的人會有罪惡感的心理，外加無法戒除的心理不斷地糾結下，容易出現焦慮與沮喪等心理問題，至於會不會引發更嚴重的心理疾病還很難說，但確實吃零食不會讓妳更快樂。
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