之前我們曾經分享過「病態建築症候群」可能會讓你上班昏昏欲睡，不過隨著台灣「室內空氣品質管理法」的通過，相信未來我們的生活，必定會朝著越來越健康的方向邁進。不過在此之前，我們先來看看，除了空氣品質以外，還有哪一些習慣可能讓你上班精神不濟，以及改善之道：
1. 要吃早餐
我們常常聽人家說：早餐是一天最重要的餐點！要吃得好，而不是吃多或不吃，最理想的早餐是穀類與麥類的早餐，好消化又可以慢慢的釋放能量，提供一天的工作好精神！蛋類與土司也十分的不錯，但請避免高油脂、高糖份的早餐。
2. 不要喝咖啡
聽起來十分的吃驚也很意外，但是咖啡並沒有大家想像的那麼神奇。咖啡可以讓精神得到短暫的衝刺，然後就跌回正常的狀態，甚至更沒精神，因此咖啡不能夠當作長期提神的方案。此外，咖啡的利尿特性也是很容易讓身體處於缺水的狀態。
3. 避免糖食
糖份的來源很多：飲料、蛋糕、加了奶與糖份的咖啡、巧克力...幾乎無所不在，雖然糖份是腦部運作的重要養分，但處理的時候會使得精神變差，因此可以於早餐的時候補充，而不是下午的時間補充。
4. 慎選零食
人類本來就很喜歡吃東西來補充身體的能量，尤其是疲倦的時候。零食不見得都是壞東西，避免糖果與巧克力，近年賣場十分熱賣的堅果類零食，是十分理想的選擇喔！
5. 輕鬆運動
大部分的人可能沒有機會到健身房運動，所以坐在辦公桌的人，來點輕度的伸展、散步以及活動，都能夠讓身體暫時脫離繁忙的業務，讓下午的工作更有效率。
6. 多喝水，但千萬別喝酒
大部分的辦公環境都會讓你處於缺水的狀態，因此喝水可以補充水分，體內有了水分之後，對於一日的正常作息有著很大的幫助。不過現在商店越來越多飲料添加了酒精，這類的飲料比起糖類與咖啡更容易讓身體脫水，要十分的注意。
7. 打個小盹
避免下午昏昏欲睡的最好方法，就是中午有個小小睡眠時間。這是很多上班族的首選，不僅有效也很省時，不過仍有很多人無法在辦公桌上好好睡個一覺，那就只好用其他方法提神下去了。
8. 零碎的時間
工作時必有很多零碎的時間可以使用，有些人選擇去買一杯咖啡，有些人則選擇去附近透透氣...不過也有人覺得工作不專心會讓自己的集中力變得更差，但根據研究，善用零碎時間做一些不同的事情，可以讓大腦放鬆，之後的工作效率也會比較出色。
9. 試試看各種精油
如果覺得下午依然精神不濟，那麼來一點天然的精油吧！例如薄荷一直是古老的天然提神秘方，檸檬、柑橘精油也有這樣的效果，不過請注意不要使用到助眠的精油，例如薰衣草。
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